Comportement alimentaire chez l'enfant - Article du mois

enfant mange des sucreriesGrignotage

Une étude a montré que les enfants obèses mangeaient plus en deuxième partie de journée. En effet, il est possible que les repas sautés (le petit-déjeuner, le déjeuner) prédisposent à une alimentation plus copieuse au goûter et au dîner.

L'enfant grignote souvent "en cachette" si le repas n'a pas été suffisant ou si la restriction est trop importante. Il vit ces "grignotages" avec une très grande culpabilité et il faut vite la dépister car elle peut renforcer une mauvaise estime de soi. L'ennui est le motif le plus avoué des grignotages, or, l'ennui témoigne de la difficulté d'être seul. Si personne n'est là pour accueillir l'enfant lorsqu'il rentre de l'école, "le blues de fin d'après midi" est très souvent retrouvé chez ces enfants. Pourquoi ne pas le laisser à l'étude ? Il aura une récréation supplémentaire et il ne se retrouvera pas seul en tête à tête avec le frigo et la télé ; ou encouragez-le à rencontrer des camarades à tour de rôle chez vous ou chez eux, il ne pensera même plus à manger.

Pour les courses, ne les faites pas trop longtemps à l'avance car il est difficile de résister devant trop de tentation. Vous pouvez lui donner l'argent de son goûter et évitez d'avoir des placards trop pleins !

Télévision

La lutte contre la sédentarité est le meilleur moyen de prévention de l'obésité chez l'enfant. Si le temps de télévision dépasse 4 h par jour, la corpulence des enfants (surtout des filles) augmente, ceci indépendamment de ce qu'ils mangent (souvent sans s'en rendre compte !).

Vous ne devez pas démissionner et c'est à vous de contrôler le temps de télévision. Pendant une semaine, notez avec votre enfant le temps passé devant la télévision ; si ce temps dépasse 2 h par jour, demandez-lui de vous écrire une liste des activités à faire à la place de regarder la télé. Regardez cette liste avec lui et commentez là ensemble, ensuite aidez-le à instaurer des nouvelles activités dans son programme journalier (même si ça vous prend du temps à vous !!!). Apprenez-lui à choisir ses programmes pour limiter le temps de 2 à 3 h par jour maximum, il doit devenir un spectateur actif ! Ou pourquoi ne pas décider de faire une journée sans télé par semaine (les idées de jeux ou d'activités seront plus faciles à trouver), ou inviter des petits camarades ! Et n'allumez pas la télévision dès que vous rentrez à la maison, donnez l'exemple !

Pour les plus petits voir le livre des Crock Télé (Patricia Berreby et Claudia Bielinsky Ed. Casterman)... › lire la suite

Conseils

Calculez votre IMC

Quelques conseils à suivre si vous recevez
La notion de convivialité et de plaisir est essentielle pour pouvoir mener à bien votre décision de changer vos habitudes alimentaires pour perdre du poids, donc vous pouvez continuer à recevoir des amis ou de la famille...

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L'IMC (Indice de Masse Corporelle) permet de déterminer de manière objective la corpulence d'une personne.

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