 Si
cette situation difficile se répète quotidiennement,
vous ne résisterez pas très longtemps.
Il faut donc trouver une solution. Cette solution variera
selon l'origine de cette faim.
1. Il faut, avant toutes choses, vous demander si le
ou les repas précédents étaient
suffisants. Si ce n'est pas le cas, il faudra augmenter
les quantités de ces prises alimentaires.
2. Si par contre vous identifiez que cette sensation
de faim est liée aux évènements
difficiles ou angoissants d'une journée, essayez
d'adopter les bons réflexes :
- Buvez un ou plusieurs verres d'eau (plate ou gazeuse),
du thé, du café, des tisanes… sans
sucre, un verre de lait écrémé.
- Mangez :
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- un laitage : yaourt nature,
yaourt 0 % aux fruits à l'aspartame, fromage
blanc 0% mg, ou
- des légumes crus : tomates, radis, bâtonnets
de carottes, céleri, concombres, des pickles
(cornichons, oignons…) ou
- un blanc de volaille, un blanc d'œuf dur,
une tranche de jambon blanc dégraissée,
des bâtonnets de surimi, des moules, des
crevettes.
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Dans
tous les cas, si l'heure du prochain repas est proche,
pensez que vous allez bientôt vous mettre à
table : avancez votre repas.
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Il ne faut pas attendre
d'avoir trop faim pour manger.
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