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Qu'est-ce que c'est ?
La densité calorique est la teneur en calories d'un aliment (ou d'une boisson) pour 100g, par exemple : 80 calories / 100 g.

De quoi dépend-elle ?
La densité calorique des aliments dépend principalement de leur teneur en graisses (ou lipides), celle des boissons de leur teneur en sucres (ou glucides) et en alcool.

Comment utiliser la densité calorique ?
Vous pouvez réduire, de façon importante, la densité calorique de votre alimentation en diminuant votre consommation :
- de boissons sucrées (et / ou alcoolisées)
- de matières grasses (ou d'aliments riches en graisses).
Les aliments à forte densité calorique sont consommés rapidement et trompent les mécanismes de contrôle de la satiété. Vous aurez donc encore faim après avoir ingéré ce type d'aliments.

Un exemple : deux menus à 540 calories
Forte densité calorique
Faible densité calorique
540 calories / 150 g
540 calories / 495 g
J'ai encore faim !
Je n'ai plus faim !

Les aliments riches en graisse apportent beaucoup de calories, et rassasient peu. Les aliments riches en fibres rassasient mieux tout en apportant moins de calories.