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Manger avec plaisir. |
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Manger assis à table. |
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Manger avec plaisir dans le calme et la convivialité. |
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Manger lentement, bien mâcher les aliments. |
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Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de
repas. |
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Consommer chaque jour une ration de féculents,
de pain, de produit riche en protéines (viandes
etc...), et plusieurs rations de fruits et légumes. |
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Se désaltérer avec de l'eau. |
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Réduire la consommation d'aliments riches en
graisses au profit des fruits et des légumes. |
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Réduire sa consommation de boisson alcoolisées
et sucrées (notamment pendant les repas). |
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Ne pas manger devant la télévision. |
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Ne pas faire de régimes draconiens. |
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Ne pas s'interdire ce que l'on aime. |
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Ne pas grignoter. |
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Réfléchir aux circonstances où
vous "craquez". |
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